Når presset stiger… tips til at genoprette flowet i hverdagen.

Det handler om at lede energi. Ikke tid.

 

Hvad skal du gøre for at skabe balance i travle perioder?

Ville det ikke være rart at undgå følelsen af at halse bagud og presse dig selv unødigt?

Her får du mine tips til at forblive i kontakt med din krop og dens behov – især når du oplever, at hverdagen er blevet fortravlet.

 

Hvordan oplever du din hverdag?

Er du altid lidt presset – eller meget presset?

eller

Når du indimellem at tænke … hvad skal jeg nu tage mig til?

De fleste mennesker oplever at have travlt indimellem.

Nogle føler, de konstant er presset på tid, andre oplever, at travlheden kommer og går.

Kan du få kroppen med på de ting, dit hoved synes, du skal udrette eller presser du citronen så meget, at kroppen begynder at sige kraftigere og kraftigere fra, så flowet til sidst forsvinder?

Uden kroppens accept af kravene til os selv, kommer der en efterregning. Regningen kan være lille eller stor alt afhængig af hvor trænet vi er til forblive i kontakt med kroppens behov. Og give os selv lov til at handle på dem.

 

 

Jeg har igennem årene lært mig at mærke hvordan, min krop agerer – og hvad den har brug for – når det går stærkt. For det gør det indimellem hos mig.

Det er dejligt at udrette, skabe resultater. Men uden at min krop er med mig, bliver det ligegyldigt.

Vi skal kunne nyde det, vi skaber og med en krop der halser efter, er det ikke muligt.

Genkender du til følgende

–       Presset stiger i hverdagen og lige pludselig føles det som om, der er meget, du skal håndtere på én gang (måske på arbejdet, måske privat – eller en kombination).

–       Du mærker, at dit humør er påvirket. Kortere lunte og knap så munter. Den frie følelse af at kunne handle på det, du har behov for, er forsvundet (hvis den nogensinde har været der).

–       Du føler dig ’fanget’ i tingenes tilstand og alt det, du synes, du skal have styr på.

Og hvad gør du så?

 Scenarie 1

–       Du løber stærkere (forlanger mere af dig selv)

–       Du skærer ned på det, du ellers ville gøre for dig selv

(gå tur, træne, slappe af, gå ud, lege med ungerne, hygge med vennerne.)

–       Du forlanger mere af dine omgivelser

 

Eller:

Scenarie 2

–       Du beder om hjælp

–       Indlægger flere pauser i løbet af dagen

–       Går tidligere i seng

 

I første nævnte scenarie, bevæger vi os væk fra kroppens naturlige behov, op i hovedet.

I det andet scenarie, bevæger vi os indad for at finde ud af, hvad kroppen har brug for.

I sidste ende, er det den, der skal bære dig videre.

Hvis den ikke er med dig, er det ligegyldigt hvor mange planer, du kan konstruere i hovedet.

 

Hovedet har brug for retning … ”og så skal jeg, og dernæst skal jeg, og så ” …

Kroppen har brug for at kunne give slip, restituere og reproducere (celler).

De to systemer skal kunne danse sammen.

Vi kan komme langt ud i fremtiden i vores tanker og kan vi ikke hjælpe os selv hjem til kroppen igen, stiger presset. Lyst, leg og liv træder i baggrunden.

 

I travle perioder er det din krop, der skal styre showet

 Hvorvidt vi kan lave det skifte, afhænger af hvad vi har lært. Hvor meget vi kan give os selv lov til og hvad vi er bange for der vil ske, hvis ikke vi moser på.

Prøv at leg lidt med følgende, når du føler dig presset

1. Sænk tempoet, når du har travlt. (bemærk hvad du begynder at tænke)
2. Gå langsommere end du plejer (bemærk hvad der sker med tankerne)
3. Tag 20 min. tid hvor du gør alt med den modsatte hånd af den, du plejer.
4. Stil dig et sted udenfor eller indenfor. Mærk hvor du har lyst til at stå.

(Luk  øjnene. Stå helt stille, mærk fødderne og træk vejret dybt. Begynd at mærke, hvilken retning din krop naturligt har lyst til at bevæge sig. Måske vil den lidt til højre, måske synker den bare sammen dér, hvor du står.)

Bemærk hvilke følelser og tilstande det skaber i din krop bare at stoppe op.

Når jeg laver øvelser som disse med travle forretningsfolk (M/K) og/eller mennesker, som har været stressede og pressede i lange perioder, oplever de ofte i starten en frustration over IKKE at kunne mærke hvad, der sker i kroppen.

Det er helt naturligt, hvis tankerne har været overstyrende.

Vi kan aflære at mærke os frem, hvis vi ikke træner det. Og så mister vi adgangen til et styresystem, som altid har haft til hensigt at holde kroppen (dig) i balance.

Ønsker dig en dejlig Kristi Himmelfarts ferie med fødderne godt plantet i græsset.

Kærligst

Anja